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高铁上可以带牛奶吗(高铁上带什么吃的方便又健康)
2022-12-05

这是很多人经常有的困扰,因为高铁上的便当“既贵又不好吃”,那我们带一些什么食物既方便又营养呢?

首先,大家要了解营养丰富的一餐都具备什么,然后我们再准备。

丰富的一餐应具备复合型碳水化合物、优质蛋白质、适量的脂肪、维生素及矿物质。如果可以的话,最好也含有丰富的膳食纤维,因为高铁上久坐,多摄入一些膳食纤维有利于促进肠蠕动。

今天,我就推荐几款搭配给大家:

(1) 杂粮吐司+水果黄瓜+酸奶一杯+培根;

(2) 玉米+坚果+牛奶+莲雾+豆腐干;

(3) 八宝粥+圣女果+肉松;

(4) 三明治+橙子;

(5) 杂粮饼干+三文鱼色拉。

最后,提醒大家一定要带水杯或者矿泉水。在高铁上人很容易就会缺水,建议大家不要等到口渴再喝水,一定要少量多次补水。这里,我个人不是很建议喝果汁和碳酸饮料的,其不好的地方我就不在这里细讲了。